心にもカラダにもオンとオフ♪

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おはようございます。

秋山まりあです

今日も、ブログにお越しくださり
ありがとうございますラブラブ

ゴールデンウイークどのようにお過ごしですか？

私は、セドナから移動して
ＬＡから少し南の
ニューポートコーストというところに

来ています♪

ＬＡには
セラピストのtｏｍｏも
住んでいるのですが

先日、tomoご夫婦と
ＬＡを旅行中だった
夢大講師の小酒井かづこさんご夫婦と
一緒にランチしました～♪

tomoのブログに
ランチの様子がアップされています～♪
興味のある方はちょこっとのぞきに行ってね。
たのしかった～♡

次回は、セラピストみんなとも来たいな～

さてさて今日は
本当に幸せになる手帳２０１９から
５月のエッセイをご紹介しますね。

手帳をお持ちでない方も
多いと思いますので
ご紹介します♡

５月は　

「心にもカラダにもオンとオフ♪」です♪

心がざわざわしていたり、
心の奥に重いものが
のっている感じがしたり、

モヤモヤしている時ってありますよねー。

「ゆっくりしよう！」
「眠ろう！」
そんなふうに思っても、

なかなかゆっくりしたり、
眠ることもできなくて、

ストレスを次の日に持ち越す……。

そんなことを繰り返していると、
ますます、
カラダもボロボロに、
心もすさんでくるかも……。

リラックスすると、
こんないいことがあるの！

その①　リラックスすると、幸せホルモンが出てくる

その②　リラックスすると、満ち足りた気分になる

その③　リラックスすると、カラダの不調がなくなり健康的なカラダになる（ダイエット効果も）

その④　リラックスすると、よく眠れる

その⑤　リラックスすると、直観が働き、ひらめきやアイデアが湧いてくる

その⑥　リラックスすると、自分も周りも穏やかになり、うれしいことが増える

その⑦　リラックスすると、心の扉がひらくので、愛や豊かさを受け取りやすくなる

その⑧　リラックスすると、すばらしい出会いがやってくる

その⑨　リラックスすると、お肌も髪もツヤツヤ若返り効果あり！　美容にもよい

その⑩　リラックスすると、心に余裕ができ、仕事がはかどり、起業しても成功する

まだまだたくさんの効果があります。

リラックスは、
あなたの毎日を心地よくする最高のお薬。

こんなにすばらしい効果のあるリラックスは、
どこかに行って買わなくても、

目を閉じて
あなたの大好きな
自然の風景の中にいるところを
イメージするだけでも手に入ります。

あなたの大好きな音楽を聴いたり、
好きなアロマの香りに包まれた
お風呂にゆっくり入ったり、
休暇をとって旅に出たり、
家事を一日お休みしてみるのもいいかも。

リラックスすることに慣れていないうちは、
さぼっているような感じになり、
そわそわしてしまうかも。

旅行に行くなどの
長い時間を確保しなくても、

一日のうち、ほんの５分ずつ、
３回くらいリラックスする習慣をつければ、

あなたの心もカラダも
いつもがちがちに固まらずに、
緩んだリラックスしている状態になります。

たとえば、
・朝起きる前の５分。
・お昼休みの５分
・お風呂タイムや夜寝る前の５分。

細切れリラックスタイムでも、
あなたの心は、ホロホロに緩んできます♪

心にもカラダにも、
オンとオフを作ってあげましょう！