◆少しずつ　つぶやいています♪⇒　ツイッター

おはようございます

まりあです！

朝からハッピーな気持ちの私です。

空を見たり、

ストレッチしたり、

床拭きしたり、

朝ごはんを作ったり

コーヒーの香りに癒されたり、

お風呂にゆったりつかったり・・・・・。

朝、１時間早く起きれば

心の余裕ができます。

１時間余裕を持てば、

自分の時間をゆったり確保しますが、

たった１５分でも

５分でも、余分にあるだけで、

いつもよりもお化粧をゆっくりできたり、

靴をピカピカにする時間ができたり、

デザートを食べる時間があったり、

飛び切りの笑顔になれたり・・・・。

朝に感謝できたり、

目の前の人を褒める余裕ができたり、

いいことづくめです。

何かを特別にしなくても

自分が喜ぶには、何分あったらいいかは

あなたがいちばんわかっているかな～と思います。

あなたが喜ぶと

目がキラキラと輝いてきます。

でもでも、「早起きは苦手…」というあなたでも大丈夫！

朝早く起きられなくても、ほんの８秒で、

キラキラの瞳にする方法を身につけてしまいましょう。

先に目をキラキラにしてしまえば、

あとからうれしいことやハッピーなことが付いてきます♪

あなたの気持ち（思考）が先で、

現実はあとからついてくるからですね。

◆ハッピーを引き寄せる８秒ワーク

自分をイメージの中で、

気持ちを、

いつも心地よい場所に置くことで、

周りの状況に引きずられないハッピーな気持ちにおくことができます。

忙しい朝でも、たったの８秒でその状態を創ってしまいましょう。

１．目を静かに閉じます。

２．姿勢を正しましょう。

自分の頭の上から雲の糸で釣り上げられているようなイメージでまっすぐになります。

３．深呼吸をゆっくり３回します。

深呼吸するたびに　

上に上がっていくイメージで呼吸をします。

あなたの大好きな景色がひろがっています。

口角が思わず上がっていくのを感じましょう。

４．背筋をのばしたまま、眉毛を上げずに、目を大きくゆっくり開けましょう。

力強い瞳力（めぢから）を感じるかな～と思います。