こんにちは！
まりあです！
もや～っとしたお天気です。
こんな日は、心もモヤモヤしがち。
雲の上の青空をイメージして
雲を吹き飛ばしてしまって
スッキリとはじめられたらいいですね♪
さてさて
ストレスを感じていらっしゃる方に
今日は簡単な心の特効薬をお伝えしたいな～と思います。
日々のお仕事や
人間関係や
お金関係や
恋愛
などなど
あなたの日常で
なにげない気付かないうちに近づいているストレスがあると
憂鬱をとおりこして、
胃が痛くなったり、
吐きそうになって
苦しかったり、
こんな症状がでたときは
あなたのカラダがＳＯＳを出しています。
ちょっと休んだ方がいいよ～。
あんまり考えない方がいいよ。
酸素が足りていないよ。ゆっくり呼吸して。
お水よりお湯を飲んで。
好きな音楽聞いて。
頑張りすぎないで。
こんなふうな潜在意識からの声も聞こえてきます。
どんなに味方がいない状態でも
あなただけが大変な状態でも、
潜在意識は、
あなたの強力な味方ですから、百万力です！
自分ではストレスを感じていると思っていなくても
カラダがＳＯＳを出し始めたら、
あなたは
「～～しなければならない病」にかかっています。
自分でたくさんのタスクを設けて
それを完璧にしようと頑張ってしまっているのですね。
あれもやらなくちゃ。
これもやらなくちゃ。
時間が足りない。
もし、ちゃんとできなかったら大変！
成功させたい。
楽しみたい。
良かったと言ってもらいたい
このくらい、わたしがしっかりしなくちゃ
こんなふうに
気持ちが、がけっぷちにいて、
自分では意識していないところで
あなたの気持ちよりカラダが
ギブアップ寸前になってしまいます。
心とカラダはつながっています。
このままだと、「ストレスいっぱいの人生が好き」って伝わっちゃいます！
いやですよね。
こんなときは
一度、
ゆっくりと、しずかに
深呼吸して空気を吸い込んでみましょう。
ストレスから解放されるワークをして
カラダをすっきりさせて、
心の負担もなくしてスッキリしましょう！
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◆ストレス解消ワーク◆
ゆっくりとしずかに
空気を吸い込んでみましょう。
あなたの吸い込む空気は
あなたを癒してくれる光の空気です。
その光を
ゆっくり吸って・・・・・・・
吐いて・・・・・。
やわらかい光を
ゆっくり吸って・・・・・、
光と一緒に苦しい気持ちやもやもやを
吐いて・・・・。
吸い込んで吐き出すたびに
あなたの胸のもやもやが
きれいに洗い流されていきます。
光を
ゆっくり吸って・・・・・、
カラダの中の黒いものを
吐いて・・・・。
何回か
光の空気を吸い込んで
光からの治療を受けると、
肩の力がす～っとぬけてきて
のどが渇いてきます。
ゆっくり
水やお湯などあなたが飲みたいものを
飲んでみましょう。
あなたのカラダを回復させるスイッチがはいりました。
そうすると
奥歯の力も抜けてきます。
そうしたら口をうごかしてみましょう。
ゆっくり
あ・え・い・う・え・お・あ・お
ストレスを感じている時は、
顔の表情がなくなっています。
ゆっくり おおげさに
声に出さなくてＯＫですから
口を動かして、
顔の表情をほぐしてあげましょう。
ほぐれてきたら、
「私は大丈夫！」
「私の人生はすばらしい。」
この二つのアファメーションをゆっくりつぶやきましょう。
感情がはいっていなくても大丈夫です。
顔の筋肉の運動だとおもって
口を大げさにあけながら
つぶやきましょう。
つぶやきながら、
ゆっくり手をグにしたりパーにしたリ動かしましょう。
手首・腕・肩・クビ・肩甲骨・もも・お腹・足・アキレスけん・足首なども
ゆっくりまわしたり、
やさしく、いたわりながらさすったり、
動かしたりしましょう。
気持ち悪かった胸のムカムカも
だんだん消えてきます。
カラダがぽかぽかしてきたら
もう大丈夫です。
カラダ回復スイッチがはいっていますから、
あとは安心して、
潜在意識にまかせて、
あなたは
目の前のタスクをこなしましょう。
やらなければならないと思っていることは、
本当は存在しないのですが、
あなたの目の前にいまあるタスクは、
きちんと終わらせたいですよね。
そんなときは、
やらなければならないことを
擬人化してしまいましょう。
やらなければならないと思っていることは
何個あっても大丈夫！
「はいはい～！一列に並んで！順番ね～」
と、先頭さんから順番に
やっていきましょう。
あせらずに
すべてが終わった後の
「やった！」と言って
喜んでいるあなたや
周りの人の笑顔をイメージできたら、
ちがうフィールドに移動しています。
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今日はストレスから解放されるワークでした。
胃がむかむかするくらい苦しい時に
このワークを
思い出してみてくださいね。
１回のワークで
ストレスの９０％から解放されます。
ストレスはあなたのカラダと心が感じています。
自分で創り出した、そして自分で感じているストレスですから
自分で解消できます。
ワークをしても
まだ不安や苦しさがでる場合は、
あなたがやりたいときに
空いた時間やトイレに入ったときなどを使って、
何回でも ワークを
やってみていただければと思います。
どうやっても
終わりそうもないタスクを
抱え込んでしまった場合も同じです。
あなたができることを
順番にこなしながら、
終わったあとの笑顔を思い浮かべましょう。
不思議と時間の流れがゆっくりになります。
そして協力者がでてきます。
あなたがあせればあせるほど
時間の流れが速くなってしまいますよ。
そんなときもパニックになる前に、
さきほどのワークを
呼吸をするところから
もう一度やってみましょうね。
あなたは大丈夫です。
自分で安心で安全の中に入ってしまいましょう！
今日もステキな一日を！！
海の波の音・・・毎朝聞いています♪
https://www.youtube.com/watch?v=0nfPyBopg2Y
最後までお読みいただきありがとうございました
今日から続く毎日が あなたにとってすばらしい日でありますように・・・・
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